WOD 121114

Pubblicato il November 12, 2014 da Lorenzo in WOD

4 RFT

6 THRUSTERS 40/30KG

9 PULLUPS

12 AMERICAN SWING 24/16KG

WOD 111114

Pubblicato il November 11, 2014 da Lorenzo in WOD

AMRAP 20 MIN

50 DU

5 HANG POWER SNATCH 50/35KG

10 BURPEES5 TTB

10 DL 50/35KG

WOD 101114

Pubblicato il November 10, 2014 da Lorenzo in WOD

EMOM 20

COMPLEX: 1 POWER CLEAN + 1 HANG SQUAT CLEAN + 1 PUSH JERK BTN + 1OHS 50/35KG

WOD 061114

Pubblicato il November 06, 2014 da Lorenzo in WOD

3 MIN AMRAP

BURPEES

2 MIN REST

3 MIN AMRAP

THRUSTERS 40/30 KG

2 MIN REST

3 MIN AMRAP

HANG POWER CLEAN 40/30 KG

2 MIN REST

3 MIN AMRAP

WALL BALL 9/6 KG

WOD 051114

Pubblicato il November 05, 2014 da Lorenzo in WOD

FOR TIME

15 - 12 - 9

DL100/70

PULLUPS

HSPU

WOD 041114

Pubblicato il November 04, 2014 da Lorenzo in WOD

5RFT

6 Complex: 1DL + 1 POWER CLEAN + 1 FRONT SQUAT 60/40 KG

9 RING DIP

12 BOX JUMP 60/50

WOD 031114

Pubblicato il November 03, 2014 da Lorenzo in WOD

10 MIN AMRAP

50 DU

25 AMERICAN SWING 24/16

25 TTB

WOD 171014

Pubblicato il October 17, 2014 da Lorenzo in WOD

"VENERDI 17"

AMRAP 17 MIN

17 BURPEES

17 AMERICAN SWING 24/16

17 SQUAT CLEAN 50/35

17 ABMAT SITUP

WOD 161014

Pubblicato il October 16, 2014 da Lorenzo in WOD

ORE 12.30 APERTI PULITI PROFUMATI E OPERATIVI!!!!

WOD 151014

Pubblicato il October 15, 2014 da Lorenzo in WOD

AMRAP 12 ORE

SMONTA, ASCIUGA, PULISCI, RIMONTA...

OGGI SIAMO CHIUSI, PALESTRA E BOX ALLAGATI....

WOD 131014

Pubblicato il October 13, 2014 da Lorenzo in WOD

FOR TIME

500 RUN

21 CLEAN&JERK 60/40 KG

21 TTB

500 RUN

15 CLEAN&JERK

15 TTB

500 RUN

9 CLEAN&JERK

9 TTB

EXT GAMES PARMA

Pubblicato il October 13, 2014 da Lorenzo in News

12 Ottobre 2014

Ambra insieme a Giuseppe Marzano (CrossFit Firenze)

Secondi classificati all' EXT Games di Parma

WOD 091014

Pubblicato il October 09, 2014 da Lorenzo in WOD

5 RFT

3 WALLCLIMB

6 CLEAN&JERK 60/40 KG

9 BURPEES WALLBALL 9/6 KG

WOD 061014

Pubblicato il October 07, 2014 da Lorenzo in WOD

1RM BACK SQUAT

5 RFT

6 SQUAT OH 50/35

9 AMERICAN SWING 24/16

12 BURPEES

CASH OUT: 50 DU

WOD071014

Pubblicato il October 07, 2014 da Lorenzo in WOD

EMOM 14'

ODD: 1 BEAR COMPLEX @ME + 10 JUMP OTB

EVEN: 5 HSPU